pomogą Ci uporać się z przyczynami powstawania zatorów tętnic. Czytaj dalej…
1. Witamina K2 (MK-7)
Witamina K2 jest jednym z najważniejszych składników odżywczych zapobiegających i przeciwdziałających tworzeniu się płytki nazębnej. Aktywuje białko (MGP), które zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości, gdzie jego miejsce.
Możesz zacząć od dziennej suplementacji 200 mcg witaminy K2 (MK-7). Naturalne źródła to kiszona kapusta, natto (fermentowana soja) i wątroba wołowa.
2. Olej krylowy (astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić, czy chronić zatkane tętnice, olej krylowy to jeden z najskuteczniejszych dostępnych suplementów. Jest bogaty w astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne w tętnicach, zapobiegając zatorom krwi i pomagając utrzymać stabilne ciśnienie krwi.
Zażywaj 1000–4000 mg oleju krylowego dziennie w kapsułkach.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i układu naczyniowego. Jej niedobór może podwyższyć ciśnienie krwi, powodując nadmierne obciążenie ścian tętnic i
zwiększając ryzyko odkładania się blaszek miażdżycowych.
Aby utrzymać drożność tętnic, zaleca się przyjmowanie do 300 mg tokotrienoli dziennie. Są one silniejsze niż tokoferole zawarte w popularnych suplementach witaminy E.
Możesz również zwiększyć spożycie tej witaminy poprzez spożywanie takich produktów jak nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i zielone warzywa liściaste.
4. Ekstrakt z dojrzałego czosnku (allicyna)
Czosnek to jeden z najzdrowszych produktów na świecie. Zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga redukować zwapnienie tętnic. Codzienne spożywanie surowego czosnku może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cukru we krwi i spowolnieniu twardnienia tętnic.
Jeśli nie odpowiada Ci smak surowego czosnku, sięgnij po dzienną dawkę nawet 2400 mg ekstraktu ze starego czosnku.
5. Witamina C (kompleks)
Witamina C jest niezbędna do budowy mocnych i elastycznych tętnic. Wzmacnia kolagen w ścianach tętnic, pomagając utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Najlepiej pozyskiwać ją z pełnowartościowych produktów roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste,
