Czy często budzisz się z pieczeniem w gardle lub lekką kwasowością, która psuje Ci noc? Być może próbowałeś już herbat ziołowych, lekkich posiłków wieczorem, leków zobojętniających kwas żołądkowy… Ale jest jeden szczegół, o którym prawie nigdy nie myślimy, a mimo to lekarze coraz częściej o nim mówią: pozycja, w której śpisz. A różnica może być naprawdę zaskakująca.
Dlaczego noc pogarsza refluks żołądkowy
W ciągu dnia grawitacja działa po cichu. Utrzymuje soki trawienne głęboko w żołądku, gdzie powinny pozostać. Ale gdy tylko się położysz, ten sprzymierzeniec znika. W rezultacie treść żołądkowa łatwiej cofa się do przełyku, powodując te niesławne zgagi, kwaśny smak w ustach lub drażniący kaszel, który często pojawia się w środku nocy.
Zjawisko to, znane jako refluks żołądkowo-przełykowy, dotyka ogromną liczbę osób. Wiele z nich nie zdaje sobie sprawy, że prosta zmiana rytmu snu może przynieść ulgę.
Lewa strona kontra prawa strona: co mówi nauka
Oto, na co zwrócili uwagę badacze: spanie na lewym boku jest korzystniejsze niż spanie na prawym, jeśli chodzi o ograniczanie epizodów refluksu nocnego.
Powód jest anatomiczny. Żołądek jest naturalnie położony lekko po lewej stronie ciała. Kiedy śpisz na tej stronie, połączenie między żołądkiem a przełykiem znajduje się powyżej poziomu soku żołądkowego. To znacznie utrudnia cofanie się kwasu żołądkowego.
Z kolei leżąc na prawym boku, to połączenie jest niżej, co może sprzyjać refluksowi u niektórych osób. Niewielka zmiana pozycji… może zapewnić znacznie lepszy komfort w nocy.
Reszta na następnej stronie
