Jeśli szukasz smacznego początku utraty wagi, ta spalająca tłuszcz zupa jest dla Ciebie! Wypełniona pożywnymi składnikami, ta wypełniona zupa zwiększa metabolizm, utrzymuje Cię w sytości przez długi czas i wspiera organizm w utracie wagi. Uwierz mi, pokochasz to kojące, pikantne danie – jest tak samo pyszne, jak skuteczne!
Dlaczego pokochasz tę zupę
Niska kaloria: Ta zupa jest niskokaloryczna, ale gustowna i dlatego idealna do diety.
Bogaty w : Wypełniony warzywami, dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, aby utrzymać swoje ciało zdrowe i energetyczne.
SättigungSytość : Połączenie błonnika i wody z warzyw zapewnia długotrwałe
uczucie
sytości i zapobiega zachciankom.
Łatwy do przygotowania : Dzięki kilku składnikom i krótkiemu czasowi przygotowania, to danie jest gotowe w mgnieniu oka!
Składniki
Zbierz te zdrowe składniki, aby przygotować zupę spalającą tłuszcz:
1 Cebula : Tworzy bazę do smaku i daje lekką słodycz.
2 ząbki czosnku : Zwiększa smak i metabolizm.
2 takty selera: dostarcza kęsów i składników odżywczych.
1 papryka : Dodaje koloru i witaminy C.
2 Marchewki : Dostarczyj słodycz i błonnik.
1 cukinia : niskokaloryczna i zrobić zupę bardziej soją.
1 szklanka zielonej fasoli: Zapewnia kęs i jest bogaty w błonnik.
1
puszka
pokrojonych w kostkę pomidorów: Dla obfitej bazy i przeciwutleniaczy.
6 filiżanek bulionu warzywnego: Zapewnia pełny smak i utrzymuje zupę nisko w kaloryczności.
1 łyżka oliwy z oliwek: Do smażenia i do zdrowych tłuszczów.
1 łyżeczka suszonego oregano : nadaje aromatyczny smak.
1 łyżeczka kminku: wspomaga metabolizm i zapewnia ciepło.
Dopraw solą i pieprzem : wzmacnia wszystkie smaki.
Jak zrobić zupę spalającą tłuszcz
Ciąg dalszy na następnej stronie
Krok 1: Smaż aromaty
W dużym rondlu rozgrzać oliwę na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i posiekany czosnek i smaż przez około 3-4
minuty, aż
będą pachnieć i będą szkliste.
Krok 2: Dodaj warzywa
Wymieszaj w pokrojonych kawałkach selera, papryce, marchwi, cukinii i zielonej fasoli. Gotuj przez kolejne 5-7 minut, aż warzywa zmiękną.
Krok 3: Dodaj pomidora i bulion
Dodaj puszkę z pokrojonymi w kostkę pomidorami (w tym sokiem) i bulionem warzywnym. Dobrze wymieszaj i łatwo gotuj na wolnym ogniu.
Krok 4: Przypraw zupę
Dodaj suszone oregano, kminek, sól i pieprz. Zmniejsz ogień i pozwól zupie gotować na wolnym ogniu przez około 20-25 minut, aby smaki się połączyły, a warzywa zmiękły.
Krok 5:
Podawaj i
ciesz się
Gdy zupa będzie gotowa, dopraw do smaku i dopraw w razie potrzeby. Podawaj na gorąco i ciesz się obfitą miską tego spalającego tłuszcz przysmaku!
Profesjonalne wskazówki dotyczące przygotowania receptury
Przygotowanie jest ważne: Ta zupa można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 5 dni, więc gotuj większą ilość!
Warzywa zgodnie z życzeniem: Możesz dodać lub wymienić inne warzywa, takie jak szpinak, jarmuż lub brokuły, w zależności od preferencji.
Aby uzyskać więcej przypraw: Dodaj trochę pokruszonych czerwonych płatków chilli lub odrobiny ostrego sosu!
Tak się ją
służy
Ta
zupa smakuje czysto lub jako przystawka z sałatką jako pełnowartościowy posiłek. Jest idealny na lunch lub kolację i jest również idealny jako przekąska, jeśli potrzebujesz trochę zastrzyku energii!
Przygotuj i przechowuj
Przechowywanie resztek : Resztki zupy przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni.
EinfrierenZamrażanie: Zupę można zamrażać w porcjach w pojemnikach zamrażarki przez okres do 3 miesięcy. Przed rozgrzewką rozmroź na noc w lodówce.
Aby się rozgrzać: Podgrzać zupę na kuchence na średnim ogniu, aż zostanie podgrzana. W razie potrzeby dodaj trochę wody lub bulionu.
