się do spożycia żywych kultur bakterii, podczas gdy ich wpływ na pasaż jelitowy różni się w zależności od osoby. Dowiedz się więcej
Nabiał i jaja
Siemię lniane
Gotowanie i przepisy
Siemię lniane
Siemię lniane jest bogate w błonnik i zawiera kwas alfa-linolenowy, roślinny kwas tłuszczowy omega-3. Wartość odżywcza
Może być szczególnie korzystny dla prawidłowego funkcjonowania jelit – zwłaszcza spożywany w postaci zmielonej, ponieważ jest łatwiej przyswajalny przez organizm.
Cały czy zmielony?
Dowiedz się więcej
Jogurt Wartość odżywcza
jogurtu
Całe nasiona mogą przejść przez przewód pokarmowy w dużej mierze niestrawione.
Aby zmaksymalizować wykorzystanie błonnika i składników odżywczych, często warto je zmielić bezpośrednio przed spożyciem. Wartość odżywcza:
Odpowiednia podaż płynów jest niezbędna.
Zwiększenie spożycia błonnika bez wypijania wystarczającej ilości płynów może nasilać wzdęcia i zaparcia u niektórych osób.
Cynamon
Cynamon sprawia, że potrawy są smaczniejsze, ale nie należy go przesadzać.
Nie przyspiesza metabolizmu na tyle, aby spowodować znaczącą utratę wagi, ani nie „reguluje”
