Prosta zupa nie sprawi, że kilogramy znikną automatycznie. Utrata wagi zależy od bilansu energetycznego w czasie, a indywidualne rezultaty mogą się znacznie różnić.
Ale posiłek taki jak ta zupa może być wygodny, jeśli starasz się jeść bardziej ustrukturyzowane posiłki. Połączenie białka i warzyw w ziemniakach może dać Ci posiłek, który jest jednocześnie ciepły, sycący i satysfakcjonujący.
Jeśli wcześniej szybko robiło Ci się głodno po bardzo małym posiłku, łatwiej będzie Ci trzymać się bardziej kompletnego talerza. Pomocne może być również powolne jedzenie i zwracanie uwagi na sygnały głodu i sytości wysyłane przez organizm.
Stwórz własny przepis
Najlepsze w kolacjach jest to, że rzadko muszą być absolutnie idealne.
Nie masz szpinaku? Użyj jarmużu.
Nie masz świeżych pomidorów? Pomidory z puszki się sprawdzą.
Wolisz kurczaka od wołowiny? Użyj kurczaka.
Masz zieleninę? Dodaj więcej warzyw.
Lubisz
pikantne jest
