Jeg har fokuseret på proteinrige måltider de sidste fem uger, og jeg har tabt mig 10 kg! Måltider som denne suppe posiadacz mig mæt, støtter min muskler i hjælper med at kontrollere trangen, samtidig med at jeg posiadacz min vægt super lav. Sig „Suppe” oznacza at få opskriften.

Składniki

Do dużego garnka możesz użyć:

500 g mięsa mielonego, np. wołowiny, indyka lub kurczaka

3–4 ziemniaki

2–3 pomidory lub pomidorki koktajlowe

1 cebula

2 ząbki czosnku

2 duże garście szpinaku lub innych zielonych liści

7–8 dl bulionu

dl śmietanki

do gotowania lub innej alternatywy według własnego wyboru

1 olej spsk

1 łyżeczka papryki

½ tsk tørret oregano

Salt og sort peber efter smag

Frisk persille til servering

Du kan også tilføje andre grøntsager, hvis du ønsker det. Gulerødder, squash, Selleri eller peberfrugt passer rigtig godt til denne type suppe.

Sådan laver du suppen

Zacznij med w skrælle kartoflerne og skære dem i små tern. Hak løget fint, og pres eller hak hvidløget.

Varm en stor gryde op med lidt olie. Tilsæt det hakkede kød, og steg det grundigt, mens du deler det i mindre stykker med en ske.

Når kødet er brunet, tilsætter du løg og hvidløg. Lad det stege i et par minutter, indtil løgene bliver bløde og dufter godt.

Tilsæt derefter papryka, oregano, sól i sort peber. Krydderierne får ekstra smag, når de får

lov til

at stege kort sammen med kødet.

Kom kartoffelternene i gryden, og hæld bouillonen over. Przynieś suppen i kog, og skru derefter ned for varmen.

Lad suppen simre i cirka 15–20 minutter, eller indtil kartoflerne er møre.

Tilsæt zwany dalej tomaterne og den grønne spinat. Lad det hele simre yderligere nogle minutter.

Til sidst hældes madlavningsfløden i. Rør forsigtigt rundt, og varm suppen op uden nødvendigvis at lade den koge voldsomt.

Smag til med ekstra salt, peber eller krydderier.