To uczucie, które zna wielu z nas: leżysz w łóżku i nagle drętwieją ci dłonie. Czujesz, że drętwieją, a do tego pojawia się nieprzyjemne mrowienie.
To zjawisko – kiedy części ciała zdają się „zasypiać” – znane jest jako parestezja . Ale co dokładnie je powoduje? Dlaczego tak się dzieje i co można zrobić, aby temu zapobiec?
W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom i wyjaśnimy, co kryje się za tym nieprzyjemnym uczuciem.
Co oznacza, że części ciała „zasypiają”?
Wyrażenie „zasypianie” odnosi się do nieprzyjemnego uczucia drętwienia i mrowienia , któremu często towarzyszy chwilowa utrata czucia lub ograniczenie ruchu danej części ciała.
Najczęściej zaatakowane zostają kończyny — zwłaszcza dłonie, ramiona, stopy i nogi .
Parestezje występują zazwyczaj, gdy nerwy są uciskane lub blokowane przez określony czas. Może się to zdarzyć, gdy:
Śpisz z ręką pod głową
Zbyt długo siedzisz ze skrzyżowanymi nogami
Pozostajesz w tej samej pozycji przez dłuższy czas
Zmiana pozycji zazwyczaj szybko przywraca normalne czucie.
Najczęstsze przyczyny „zasypiania” części ciała
Do parestezji może prowadzić kilka czynników. Najczęstsze przyczyny można podzielić na trzy główne kategorie:
Ucisk nerwu
Problemy z krążeniem
Podstawowe schorzenia
1. Ucisk nerwów
3. Stan zdrowia
Wskazówki dotyczące zapobiegania parestezjom
Ryzyko „zasypiania” niektórych części ciała można zmniejszyć, stosując kilka prostych nawyków.
1. Regularnie zmieniaj pozycję
Unikaj pozostawania w tej samej pozycji przez długi czas. Częste poruszanie się pomaga utrzymać prawidłowe krążenie i zapobiega uciskowi nerwów.
2. Unikaj obcisłych ubrań
Obcisłe ubrania, paski lub skarpetki mogą ograniczać przepływ krwi i przyczyniać się do drętwienia. Noś wygodne ubranie, które umożliwia prawidłowe krążenie.
3. Rób regularne przerwy
Jeśli spędzasz długie godziny siedząc przy biurku lub w podróży, rób przerwy na rozciąganie się i poruszanie się.
4. Utrzymuj dobrą postawę
Zła postawa może uciskać nerwy i ograniczać przepływ krwi. Siedzenie i spanie w ergonomicznej pozycji może pomóc zapobiec drętwieniu.
Wniosek
Wniosek
Kiedy części ciała „zaczynają drętwieć”, jest to zazwyczaj nieszkodliwe, ale nieprzyjemne doświadczenie spowodowane chwilowym uciskiem nerwów lub problemami z krążeniem.
W większości przypadków uczucie to znika po ustąpieniu ucisku i powrocie przepływu krwi do normy.
Jeśli jednak odrętwienie występuje często, trwa długo lub towarzyszą mu inne objawy , ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia chorób podstawowych.
Zachowując prawidłową postawę, pozostając aktywnym i unikając długotrwałego nacisku na nerwy, można znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia parestezji.
