Naprawdę się martwisz?
Umiarkowane nadciśnienie tętnicze zazwyczaj rozpoczyna się od ciśnienia krwi 140/90 mmHg lub wyższego. Poniżej 90/60 mmHg
uważa się je za niskie, co może powodować zmęczenie i zawroty głowy.
Uwaga: Pojedynczy pomiar nie jest wystarczający. Liczą się długoterminowe trendy. Lekko podwyższone ciśnienie krwi po stresującym dniu? Nie ma powodu do obaw. Jeśli jednak utrzymuje się ono stale, należy skonsultować się z lekarzem.
Dlaczego ciśnienie krwi naturalnie wzrasta z wiekiem?
To jak alternatywny wąż ogrodowy: staje się coraz sztywniejszy.
Tętnice tracą swoją elastyczność.
Serce musi pompować mocniej.
Organizm reguluje ciśnienie mniej skutecznie.
Efekt: Nieznacznie podwyższone ciśnienie krwi po 60. roku życia jest często tolerowane… pod warunkiem, że nie
występują inne czynniki ryzyka i dana osoba czuje się zdrowo.
Ciśnienie krwi: Wartości prawidłowe w każdym wieku (i kiedy należy się martwić)
5 prostych wskazówek, jak utrzymać stabilne ciśnienie krwi
Nie musisz zostać joginem, aby chronić swoje serce. Oto kilka prostych nawyków, które możesz wdrożyć:
Skup się na warzywach i zmniejsz zawartość soli: Aromatyczne zioła sąIch sojusznicy w udoskonalaniu potraw.
Ruszaj się każdego dnia: Już 30-minutowy spacer wystarczy, aby zauważyć różnicę.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu: Spokojny sen pomaga regulować ciśnienie krwi.
Środki pobudzające ograniczone: kawa, herbata, alkohol… w umiarkowanych
