REKLAMA
Jak ważna jest witamina B12 dla Twojego organizmu? To jedyna witamina rozpuszczalna w wodzie, która może być magazynowana w wątrobie przez kilka lat (1). To wiele mówi. Jednak pomimo diety bogatej w mięso i nabiał, eksperci uważają, że co czwarty dorosły w Stanach Zjednoczonych cierpi na niedobór witaminy B12.
Zamów witaminy
Korzyści z witaminy B12
Bitana B12 jest ważna dla funkcjonowania układu nerwowego, pokarmowego, naczyniowego i rozrodczego (2).
Reguluje produkcję hormonów, wspiera zdrowy układ odpornościowy oraz buduje czerwone krwinki i DNA.
BIERZ STATYNY LUB LEKI NA CIŚNIENIE?
Twoje wyniki wyglądają lepiej. Dlaczego więc nadal czujesz się zmęczony, otumaniony lub masz zaburzenia nastroju?
Odkryj cztery pomijane czynniki, na które Twoje leki nigdy nie miały wpływu — i dlaczego nadal mogą one wpływać na Twoje samopoczucie.
Jest również ważna dla metabolizmu białek i przekształcania węglowodanów w glukozę (3).
Przyczyna niedoboru witaminy B12
Organizm nie jest w stanie wytworzyć witaminy B12, musi być ona dostarczana do organizmu. Większość osób cierpiących na niedobór witaminy B12 po prostu nie spożywa wystarczającej ilości tego składnika odżywczego w diecie.
Zamów witaminy
Naturalne źródła witaminy to podroby, skorupiaki, mięso, drób, jaja i nabiał (3).
Wegetarianie i weganie mogą spożywać tę witaminę, jedząc algi, drożdże spożywcze i wodorosty, ale te źródła często nie wystarczają. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz również polegać na żywności wzbogaconej w witaminę B12 lub przyjmować suplementy.
Niedobór witaminy B12 jest również powszechny u osób powyżej 50. roku życia (3). Wraz z wiekiem organizm ma coraz większe trudności z wchłanianiem witaminy B12 z pożywienia, ponieważ produkuje mniej kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do wchłaniania składników odżywczych.
Ponadto, możesz mieć problemy z prawidłowym przetwarzaniem witamin, jeśli cierpisz na problemy trawienne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
REKLAMA
