Dobra wiadomość: jeśli nie jest to poważna choroba, a wynik nieprawidłowego leczenia, można temu łatwo zaradzić.
Skąd tak naprawdę biorą się wzdęcia i wzdęcia?
Gaz jelitowy powstaje głównie z dwóch źródeł:
Powietrze, które połykasz podczas jedzenia lub picia;
Fermentacja żywności przez bakterie jelitowe
Kiedy te dwa zjawiska na siebie oddziałują, żołądek wzdyma się… i pojawiają się wzdęcia.
Ciąg dalszy na następnej stronie
7 najczęstszych przyczyn wzdęć
Jedzenie zbyt szybko
Szybkie jedzenie powoduje wzdęcia.
Rozwiązanie: Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
Niektóre produkty spożywcze fermentują szybciej.
Najczęstsze z nich:
Fasola, soczewica,
Kapusta, brokuły, cebula,
Produkty mleczne (w przypadku nietolerancji laktozy)
napoje gazowane,
guma do żucia
Rozwiązanie: Znajdź przyczynę wzdęć i zmniejsz wielkość porcji.
Nie stwierdzono nietolerancji pokarmowych.
Laktoza, gluten, FODMAP… Twój organizm może mieć trudności z trawieniem niektórych rodzajów cukru.
Rozwiązanie: Przeprowadź testy żywności na przestrzeni kilku dni.
Nierównowaga flory jelitowej
Po antybiotykoterapii lub spożyciu wysoko przetworzonej żywności.
Rozwiązanie:
jogurt naturalny
kefir
sfermentowany
Probiotyki roślinne
(w razie potrzeby)
Zablokowanie:
Gazy pozostają „uwięzione” przez dłuższy czas.
Rozwiązanie:
Pij więcej wody, jedz
produkty bogate w błonnik
i ćwicz codziennie.
Przejdź do treści
Szukaj:
Szukaj…
Łatwe przepisy
