Farmaceuta wystosował ostrzeżenie do osób przyjmujących suplementy z witaminą D.
Nasz organizm wytwarza witaminę D naturalnie pod wpływem światła słonecznego. Możemy ją również dostarczać wraz z niektórymi produktami spożywczymi oraz suplementami diety.
Mimo to wiele osób w Wielkiej Brytanii cierpi na niedobór witaminy D. Badanie opublikowane wcześniej w tym roku wykazało, że około 50% Brytyjczyków nie ma jej odpowiedniego poziomu.
Choć mniej więcej co szósta osoba przyjmuje jakąś formę suplementu, farmaceuta ostrzega, że nadmierne spożycie może być niebezpieczne.
Dawki suplementów z witaminą D są różne. Niższe dawki często występują w preparatach wielowitaminowych, natomiast wyższe przyjmuje się w formie tabletek, sprayów lub żelków, w zależności od stopnia niedoboru.
Należy jednak pamiętać, by nie przyjmować zbyt dużych ilości.
Jana Abelovska, starszy farmaceuta w Click Pharmacy, powiedziała serwisowi Surrey Live: „Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi witaminy D jest dieta, którą można uzupełniać tabletkami, kapsułkami, żelkami lub sprayami doustnymi”.
Keep reading — tap the button below to continue.
Aby zobaczyć pełne informacje, przejdź na kolejną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>); nie zapomnij też udostępnić tego artykułu znajomym na Facebooku.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że organizm przyswaja ją właśnie w ich towarzystwie – dlatego jeśli przyjmujesz suplement z witaminą D wraz z produktami zawierającymi zdrowe tłuszcze, takimi jak orzechy czy jogurt, jej wchłanianie będzie znacznie lepsze. Zalecana dzienna dawka witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mikrogramów lub 600 IU (międzynarodowych jednostek miary stosowanych dla tej witaminy). Suplementacja witaminą D jest bardzo powszechna, zwłaszcza że wiele osób nie dostarcza jej sobie w wystarczającej ilości poprzez ekspozycję na słońce czy dietę.
Ekspertka stwierdziła: „Nie należy przyjmować zbyt dużych dawek witaminy D. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, łatwiej gromadzi się ona w organizmie niż inne witaminy”.
„Nadmierne spożycie witaminy D przez dłuższy czas może prowadzić do hiperkalcemii – czyli nadmiaru wapnia w organizmie – co może skutkować problemami z sercem, nerkami i kośćmi. Za górną granicę bezpiecznego spożycia witaminy D uznaje się 4000 IU lub 100 mikrogramów”. Eksperci ostrzegają przed przyjmowaniem zbyt dużych dawek (zdjęcie stockowe Getty)
NHS również ostrzega przed przekraczaniem dawki 4000 IU, dodając: „Nie należy przyjmować więcej niż 100 mikrogramów (4000 IU) witaminy D dziennie, ponieważ może to być szkodliwe. Dotyczy to osób dorosłych – w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób starszych – a także dzieci w wieku od 11 do 17 lat”.
Keep reading — tap the button below to continue.
