Cześć wszystkim! Z przyjemnością dzielę się z Wami przepisem na owsiano-jogurtowe ciasteczka. Te małe cudeńka są nie tylko pyszne, ale także idealne na zabiegane poranki lub jako smaczna przekąska. Wyobraźcie sobie pożywne śniadanie, które można przygotować w mgnieniu oka, albo zdrową przekąskę po długim dniu. Z tymi ciasteczkami możecie zaimponować swoim bliskim bez spędzania godzin w kuchni. Załóżcie więc fartuch i pozwólcie, że poprowadzę Was w tej kulinarnej przygodzie!
Dlaczego pokochasz te owsiano-jogurtowe ciasteczka:
Łatwe w przygotowaniu, zajmują tylko kilka minut.
Idealne na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę w podróży.
Możesz je dostosować do swoich upodobań, na słodko lub na słono, zaspokoją każdy gust.
Bogate w błonnik i białko, zapewnią sytość przez cały poranek.
Prawdziwa uczta!
Cała rodzina, nawet najbardziej wybredne!
Naleśniki owsiane z jogurtem
: Smacznego!
Autor: Eva Całkowity czas: 25 minut Wydajność: 4 naleśniki Dieta: Wegańska
Wydrukuj przepis
Przypnij przepis
Te naleśniki owsiane z jogurtem idealnie nadają się na pożywne śniadanie lub zdrową przekąskę.
Składniki
(skala
1x,
2x,
3x)
: 1 szklanka drobnych lub grubych płatków owsianych,
1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego (greckiego lub roślinnego),
1 jajko
, 1 łyżeczka proszku
do pieczenia,
1 szczypta soli
, oregano do wersji wytrawnej (opcjonalnie),
papryka do wersji wytrawnej (opcjonalnie),
cynamon do wersji słodkiej (opcjonalnie)
, woda lub mleko, odrobina, jeśli ciasto jest zbyt twarde (opcjonalnie),
tłuszcz do smażenia (masło lub olej roślinny: kokosowy, słonecznikowy, oliwkowy…), odrobina lub chlust,
miód lub syrop klonowy do podania (opcjonalnie, wersja słodka)
Świeże owoce
Do podania (opcjonalnie, wersja słodka)
Jajko sadzone do podania (opcjonalnie, wersja wytrawna)
Awokado do podania (opcjonalnie, wersja wytrawna)
Ser do podania (opcjonalnie, wersja wytrawna)
Posiekana pietruszka do dekoracji (opcjonalnie, wersja wytrawna)
Instrukcje
W dużej misce wymieszaj
płatki owsiane, jogurt, jajko, proszek do pieczenia i sól. Dodaj przyprawy według własnego wyboru (oregano, paprykę lub cynamon). Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dodaj odrobinę wody lub mleka, aby uzyskać bardziej elastyczną konsystencję.
Rozgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i dodaj trochę oleju lub masła. Nakładaj łyżką ciasto na patelnię, formując kotlety. Smaż każdy kotlet przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie złoty.
Podawaj kotlety na ciepło z miodem lub syropem klonowym w wersji słodkiej lub z jajkiem sadzonym, awokado i serem w wersji wytrawnej.
Wersja wytrawna. Posyp
posiekaną natką pietruszki dla odrobiny świeżości.
Uwagi:
Owsiane placki można przygotować na słodko lub wytrawnie, w zależności od preferencji.
Dodaj świeże owoce lub miód w wersji słodkiej.
W wersji wytrawnej zaleca się dodanie smażonego jajka i awokado.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Kategoria: Śniadania
Sposób przygotowania: Smażenie na patelni
Kuchnia: Francuska Wartości
odżywcze
Wielkość porcji: 1 owsiany placek Kalorie: 150 Cukier: 2 g Sód: 150 mg Tłuszcz: 5 g Tłuszcz nasycony: 1 g Tłuszcz nienasycony: 3 g Tłuszcz trans: 0 g Węglowodany: 20 g Błonnik: 3 g
Białko: 6 g Cholesterol: 30 mg
Słowa kluczowe: Owsiane placki, Owsianka, Jogurt, Przepis, Śniadanie, Zdrowe
Zrobiłeś ten przepis?
Podziel się zdjęciem i oznacz nas — nie możemy się doczekać, żeby zobaczyć, co ugotowałeś!
