Łatwe i smaczne przepisy, które każdy może przygotować.
Od pięciu tygodni skupiam się na posiłkach bogatych w białko i schudłam 10 kilogramów! Posiłki takie jak ta zupa zapewniają mi uczucie sytości, wspierają mięśnie i pomagają kontrolować apetyt, jednocześnie utrzymując wagę na bardzo niskim poziomie. Powiedz „Zupa”, aby otrzymać przepis.
Bogata w białko zupa, która nasyci: prosty i pyszny sposób na to, by codzienne posiłki były bardziej sycące. Od pięciu tygodni skupiam się na jedzeniu większej ilości posiłków bogatych w białko i zauważyłam, że ma to ogromny wpływ na to, jak bardzo czuję się syta i usatysfakcjonowana po jedzeniu. Jednym z dań, które szczególnie polubiłam, jest ta kremowa zupa z mieloną wołowiną, ziemniakami, pomidorami i zieleniną. To ciepła, sycąca i pyszna zupa, idealna na zabiegany dzień. Nie wymaga żadnych wyszukanych składników i można ją łatwo dostosować do tego, co już Czytaj dalej — naciśnij Zaplanuj dietę Mięso mielone dodaje zupie białka i bogatego smaku. Ziemniaki dostarczają węglowodanów i sprawiają, że danie jest bardziej sycące, a pomidory dodają koloru i świeżości. Zielone liście, takie jak szpinak, mogą stanowić dodatkowe warzywo i stanowić przyjemny kontrast dla kremowej zupy.Zaplanuj dietę
Kremowa konsystencja sprawia, że zupa wydaje się bardziej sycąca niż zwykła zupa warzywna.
Składniki
Zobacz więcej
Zamów Mięso
Odkryj Przepisy
Mięso
Do dużego garnka możesz użyć:Odkrywaj smaki
500 g mięsa mielonego, np. mielonej wołowiny, mielonego indyka lub mielonego kurczaka
3–4 ziemniaki
2–3 pomidory lub pomidorki koktajlowe
1 cebula
2 ząbki czosnku
2 duże garście szpinaku lub
7–8 dl bulionuPoznaj naukę
2
dl śmietanki do gotowania lub zamiennika według własnego wyboru
Czytaj dalej — naciśnijprzycisk poniżej.
1 łyżka oleju
1 łyżeczka papryki w proszku
Zobacz więcej
Posiłki dietetyczne
Odkryj Przepisy
Catering dietetyczny
½ łyżeczki suszonego oreganoPlan posiłków
Sól i czarny pieprz do smaku
Świeża pietruszka do podania
Możesz też dodać inne warzywa, jeśli chcesz. Marchewka, dynia, seler lub papryka świetnie pasują do tego typu zupy.
Jak zrobić zupę
Zacznij od obrania ziemniaków i pokrojenia ich w drobną kostkę. Drobno posiekaj cebulę i przeciśnij przez praskę lub drobno posiekaj czosnek.
Rozgrzej dużą patelnię z odrobiną oleju. Zupa odchudzająca
Gdy mięso się zrumieni, dodaj cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie i zacznie ładnie pachnieć.Poznaj naukę
Następnie dodaj paprykę, oregano, odrobinę soli i czarnego pieprzu. Przyprawy nabiorą dodatkowego smaku, gdy zostaną krótko podsmażone z mięsem.
Dodaj kostki ziemniaków do garnka i zalej bulionem. Doprowadź zupę do wrzenia i zmniejsz ogień.
Gotuj zupę na wolnym ogniu przez około 15–20 minut,lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie.
Następnie dodaj pomidory i zielony szpinak. Gotuj na Na koniec wlej śmietanę. Delikatnie wymieszaj i podgrzej zupę, nie doprowadzając jej koniecznie do wrzenia.Zamów Zupy
Doprawić dodatkową solą, pieprzem lub przyprawami.
