Dlaczego tak dużo pierdzę? Prawdziwe zużycie (i jak sobie z nimi naturalnie)
Powiedzmy sobie: gazy jelitowe, które się znajdujemy. Przeciętnie człowiek puszcza gazy 10 do 20 razy dziennie . Do normalnego.
Ale kiedy pojawi się problem, wyłączenie lub uszkodzenie, zadajemy sobie pytanie:
👉 „Dlaczego ja? Czy coś ze nie tak?”.
Dobra wiadomość: w przypadku, gdy nie jest to poważna choroba, a złe traktowanie , które można łatwo usunąć.
🧠 Skąd naprawdę biorą się gazy jelitowe?
Gazy powstające z dwóch głównych źródeł:
✔️ Powietrze, które połykasz podczas jedzenia lub napoju;
✔️ fermentacja żywności przez bakterie jelitowe
Kiedy
te dwa zjawiska się łączą, żołądek puchnie… a bąki następują jeden po drugim. 😅🍽️ 7 najczęstszych przyczyn nadmiernych wzdęć
1️⃣ Jedzenie zbyt szybko
Połykanie powietrza podczas szybkiego jedzenia = więcej gazów.
👉 Rozwiązanie: Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
2️⃣ Niektóre produkty spożywcze „fermentują” bardziej
Najbardziej znane:
❌ Fasola, soczewica,
❌ kapusta, brokuły, cebula,
❌ produkty mleczne (w przypadku nietolerancji laktozy),
❌ napoje gazowane
❌ , guma do żucia
👉 Rozwiązanie: Określ przyczynę wzdęć i zmniejsz porcje.
3️⃣ Nie stwierdzono nietolerancji pokarmowych
Laktoza, gluten, FODMAP…
Twój organizm może mieć problemy z trawieniem niektórych cukrów.
👉 Rozwiązanie: przeprowadź testy żywności na przestrzeni kilku
